Cycles/Ateliers/Stages/Formations

Cycle MBSR

Un cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) se compose d’une séance préparatoire d’orientation et d’un entretien préalable, de 8 séances hebdomadaires d’une durée moyenne de 2h30 et d’une journée de retraite consacrée à la pratique de la pleine conscience. Un engagement et un entraînement quotidien d’environ 45 minutes sont nécessaires.

L’objectif de ce programme est de permettre aux participants de découvrir les mécanismes de fonctionnement du stress et ainsi de développer des capacités de répondre de manière adaptée au stress. Les séances permettent une intégration progressive des pratiques de pleine conscience. Cette intégration consiste à apprendre comment porter notre attention sur le moment présent tel qu’il est en s’appuyant sur des « objets d’attention » tel que la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées ou les émotions. A chaque séance, des échanges interactifs, des retours d’expériences sous forme de « dialogues exploratoires » permettront à chacun
 d’approfondir la compréhension de l’expérience. L’accent est mis avant tout sur l’expérimentation intérieure personnelle.

Les dates : cliquer ici

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« Si vous voulez que la vie vous sourit, apportez lui d’abord votre bonne humeur. »(Spinoza)

 Soirées de soutien et d’approfondissement

Pour entretenir, approfondir sa pratique après un cycle MBSR/MBCT ou équivalent : Des séances de soutien de 2h00 sont proposées régulièrement. Ces soirées sont aussi ouvertes aux personnes ayant une pratique régulière de la méditation dans une approche contemplative (pleine conscience, samatha, vipassana, zazen …). Une occasion de partager la pleine conscience en groupe.

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Soirées d’introduction

Pour présenter la pratique de la pleine conscience dans l’approche MBSR : Des séances d’introduction de 1h00 sont proposées régulièrement. Ces soirées sont aussi ouvertes à toutes les personnes souhaitant découvrir la méditation dans l’approche MBSR. Une occasion de découverte et de partage en groupe.

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« Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même » (Mahatma Gandhi)

 Formations/Retraites/Stages

Périodiquement des retraites/Stages basées sur la Pleine Conscience sont proposées.

« Tu peux, à l’heure que tu veux, te retirer en toi-même. Nulle retraite n’est plus tranquille ni moins troublée pour l’homme que celle qu’il trouve en son âme. » (Marc Aurèle)

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